Treningi w drużynie Cross Country

Sport Wszystkie

Już wcześniej pisałam, że nasz syn rozpoczął treningi z biegania w drużynie cross country. Ciekawe jest jak wyglądają takie treningi. Nigdy nie spodziewaliśmy się, że trenowanie biegania zajmuje więcej czasu niż piłka nożna czy koszykówka.

Co to jest cross country

Dla tych którzy nie wiedzą, “cross country” to po polsku biegi przełajowe. Są to biegi na dłuższe dystanse. W USA ogólnie w zależności od wieku biegi odbywają się na różnych dystansach. Nasz syn jest teraz w high school i biega na 5 km (3.1 mil).

Co trzeba zrobić, żeby dostać się do drużyny cross country

Do drużyny, w której trenuje nasz syn, tak naprawdę dostaje się każdy, kto chce biegać. (Oczywiście wcześniej trzeba złożyć odpowiednią dokumentację, zrobić badania lekarskie itp.). Treningi (jak już wcześniej pisałam) zaczęły się już w wakacje. Ani my ani nasz syn nie spodziewał się, że będą to tak profesjonalne i męczące treningi. Już wtedy część dzieci poodpadała (po prostu nie dała rady). Zostali tak naprawdę tylko ci, którym naprawdę zależy na bieganiu i którzy są do tego zmotywowani.

Należy zaznaczyć, że jest to jedna z najlepszych drużyn na Florydzie, dlatego wiele osób chce trenować właśnie w tej drużynie. Dzieci mogą trenować w tej drużynie, nawet jeśli chodzą do innej szkoły. Tak jak nasz syn. U naszego syna w szkole nie ma w high school sportów, a bardzo chciał trenować bieganie, dlatego wybrał treningi w innej szkole.  

Ile osób jest w takiej grupie

W grupie naszego syna jest ok. 50 osób. Są to uczniowie high school, czyli od 9 do 12 klasy. 

Jak często są treningi

Treningi u naszego syna w drużynie odbywają się codziennie! (Treningi z piłki nożnej czy koszykówki były 2-3 razy w tygodniu.) Nasz syn codziennie kończy zajęcia o 1 po południu, ma godzinę przerwy i jedzie z kolegami do innej szkoły na treningi. Na szczęście nie tylko on z jego szkoły trenuje bieganie w tej drużynie, poza tym jego starsi koledzy mają prawo jazdy i z chęcią zabierają tych co jeszcze go nie mają. :)

Trening codziennie zaczyna się o 2.45 i trwa ok. 2 godzin! To nie znaczy, że weekend jest wolny. :D W weekendy zazwyczaj w jeden dzień jest jakiś lokalny bieg czy zawody międzyszkolne, a w drugi dzień znowu trening. Tym razem zazwyczaj z samego rana i w okolicznym parku.

Jak wyglądają takie treningi

Treningi zazwyczaj zaczynają się od rozgrzewki, czyli krótkiego, wolnego biegu i rozciągania. Po rozgrzewce jest dłuższy i szybszy bieg. Często takie biegi odbywają się w parkach lub też w centrum Sarasoty. Po głównym, długim biegu jest tzw. cool down, czyli wolny i krótki bieg, rozciąganie i inne ćwiczenia. W zależności od dnia ćwiczenia są różne, w tym np. joga. Ponieważ treningi zazwyczaj są na powietrzu, obowiązkowo każdy codziennie musi mieć ze sobą oprócz oczywiście odpowiedniego obuwia i ubrań, matę do ćwiczeń.

W szkole dostępne jest zaplecze z siłownią, salą do masażu i z dwiema wannami z lodem i zimną wodą. Czasami w ramach treningu są ćwiczenia siłowe. Osoby, które doznały jakichś kontuzji, mogą korzystać z pomocy fizjoterapeuty, który wykonuje masaże mające na celu pomóc w leczeniu kontuzji. Jeśli chodzi o kąpiele w wannie z lodem i zimną wodą są one pomocne przy bólu mięśni po ciężkim biegu. Mój syn średnio zażywa takich kąpieli raz w tygodniu. Wchodzi do wanny wypełnionej lodem i zimną wodą i siedzi w niej 15 minut. Każdy kto to robi bierze do ręki telefon komórkowy, żeby zająć myśli czymś innym… mi chyba nawet komórka by nie pomogła. :D 

Jak długo trwa sezon cross country

Sezon praktycznie zaczął się w wakacje i teraz, w listopadzie, się kończy. Ale tak naprawdę nadal są treningi dla tych najlepszych, którzy startują m.in. w stanowych zawodach, a reszta może również brać udział w treningach. Biorąc to wszystko pod uwagę, nasz syn będzie miał prawdopodobnie miesiąc przerwy (w grudniu), bo od stycznia zaczyna się sezon “track and field”, czyli bieganie na krótsze dystanse. 

Zawody

Zawody odbywają się zazwyczaj w weekendy, czasami w piątki. Drużyna biega w dwóch grupach: Varsity (ci najlepsi) i Junior Varsity (ci troszkę słabsi). To trener decyduje, kto w jakiej grupie i jakich zawodach pobiegnie. Zawsze informuje o tym odpowiednio wcześniej. Są biegi, w których biegają tylko ci najlepsi, a są takie, w których każdy może biegać.

Nigdy nie myślałam, że zawody z biegania mogą być tak emocjonujące. Konkurują ze sobą nie tylko poszczególni zawodnicy, ale i całe drużyny. Dlatego chłopaki mimo że tak naprawdę ze sobą konkurują (każdy chce mieć jak najlepszy czas), ale też wzajemnie się wspierają i sobie kibicują. Jest to naprawdę niesamowite. Nawet biegnąc obok siebie, wzajemnie siebie dopingują.

Zaangażowanie

Pisałam już o tym, ale napiszę po raz kolejny… niesamowite jest to, jak tutaj dzieci, młodzież, rodzice zaangażowani są w sport. Oczywiście nie wszyscy, ale ogólnie. Jak trenuje się jakiś sport, to oddaje się temu w 100%, trenuje się na całego. Nieważne są odciski na stopach czy nawet schodzące paznokcie! Nieważne jest zmęczenie, często bardzo wczesne wstawanie! Ważne, żeby iść do przodu i być coraz lepszym!

 

Tagged
Karolina Moscicka
Mieszkam od ponad 5 lat w Sarasocie z moim mężem i 14-letnim synem. Jeśli macie pytania odnośnie życia na Florydzie, zachęcam do kontaktu na kierunekfloryda.com/kontakt. Z chęcią pomogę również przy zakupie/sprzedaży/wynajmie domu/mieszkania/biura. Zapraszam do kontaktu :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.